Percibo conflictos multiplicándose en diferentes partes del mundo. Me impacta más directamente la situación de deterioro y hostilidad en Venezuela y en conjunto me generan una constante lluvia de preguntas sin respuestas. Por una parte, las bondades de la tecnología nos permiten estar al tanto de lo que sucede en tiempo real en cualquier lugar del planeta y más allá. Y también sabemos – aunque nos sea difícil admitirlo – que cada uno de nosotros, a su manera y posiblemente sin proponérselo, ha contribuido con las situaciones que nos afectan hoy día en nuestros particulares espacios.
¿Qué hacer al respecto? Podemos dar pequeños pasos para cambiar nuestra actitud por una proactiva y efectivamente ponernos en acción, haciendo algo a nuestro alcance y en la dirección deseada. Por mi parte, si no estoy atenta a estos vaivenes internos, termino sintiéndome impotente y desesperanzada. Aparte de hacer distintos ejercicios para aplacar la mente y centrarme, me ayuda la orientación y el alcance elegidos de mi trabajo como coach integral, los cuales me estimulan enfocarme en los granos de arena con los que cada quien puede contribuir a la paz deseada, tanto en sus círculos más inmediatos como en vecinos y lejanos países con los cuales compartimos el mundo.
En estos últimos meses, desde mi pequeño espacio apoyando a las personas en sus transiciones personales, me he centrado en artículos sobre la autenticidad y formas para relacionarnos mejor con nuestras parejas, familiares, amigos o compañeros de trabajo. De allí surgió la trilogía de artículos: La danza de relacionarnos, Las múltiples miradas que nos enriquecen y ¿Cómo aceptar otros puntos de vista sin perder los propios? a partir del trabajo de la Dra. Susan Campbell: Getting Real.
A final de este mes, oportunamente participaré en una serie de talleres, auspiciados por el Integral Center, sobre los principios y prácticas básicas del Relacionarse Auténticamente. Serán tres talleres de fin de semana espaciados en cinco meses orientados a prácticas aplicables en la vida diaria. Espero reportarles los detalles de esta experiencia en futuros artículos.
Cronograma vivencial *
Como parte de la preparación para el primer taller, nos ofrecieron una guía para reflexionar sobre relaciones en nuestro pasado y presente. Independientemente de ser una tarea asignada a los participantes, considero que compartirlo con mis lectores les permitiría explorar su forma de relacionarse con una nueva visión. Este ejercicio es derivado de uno general denominado «línea de vida» que se utiliza en psicoterapia para construir una narrativa propia de los sucesos de vida. En este caso, pensar y organizar la información sobre las relaciones personales tiene como objetivo iniciar un proceso de concientización sobre este importante aspecto de nuestras vidas.
Estos son los pasos a seguir:
- Escriba una lista de los nombres de estas personas que hayan tenido o tengan mayor influencia en su vida, agrupadas en las siguientes cuatro categorías: (1) parejas íntimas, (2) miembros familiares, (3) amigos y (4) relaciones profesionales. Si selecciona entre 3-5 nombres para cada una de las áreas, finalizará con una lista aproximada de 12-24 nombres. Tomen en cuenta que esta lista se utilizará para futuros ejercicios.
- Asegúrese de incluir una persona por categoría con la cual tenga una relación activa (que estén en su vida e interactúen con ella permanente u ocasionalmente). Sólo usted puede determinar que implica que una relación haya tenido influencia en usted. Pudieran ser aquellas relaciones que han durado más, las que han sido más profundas, o las que han afectado más el rumbo de su vida. No se requiere que todas estas relaciones estén actualmente activas, lo que importa es que hayan sido o sean significativas en su trayecto de vida.
- Escoja al menos una Relación Clave en cada una de las cuatro categorías. Se recomienda escoger las que estén actualmente activas en tu vida. Escriba estos cuatro nombres en páginas separadas. Responda lo siguiente para cada una de esas personas:
- ¿Quién es esta persona para usted? ¿Cuál es la naturaleza de su relación? Use una frase corta y descriptiva.
- Describa algunos aspectos que le gusten y aprecie de esta persona y de su relación con ella.
- Describa algunos aspectos que le parezcan difíciles, retadores o insatisfactorios acerca de esta relación.
- Describa como usted imagina que esta relación pudiera desarrollarse o crecer en una forma ideal.
- Para cada una de las Relaciones Clave escriba los hitos sucedidos más significativos para usted. Puede pensarlos en términos de transiciones mayores, eventos, conversaciones o puntos de inflexión. Si es posible póngale fechas o tiempos aproximados (mes o año) a estos hitos. Algunos ejemplos son:
- Inicios: nacimientos, primeros encuentros, mudanza juntos, contratos de trabajo, relación terapéutica, cliente, servicio, etc.
- Transiciones: casamientos, renegociación de un contrato, obtener un ascenso, inicio de relaciones sexuales, tener un hijo juntos, mudarse juntos, separarse, etc.
- Finales: muertes, separaciones, rupturas, divorcios, finalización de trabajos, obtención de grados académicos, mudanzas, etc.Espero que deseen acompañarme en la evolución de los ejercicios que nos asignarán a partir de éste preparatorio. Tómese su tiempo para hacerlo y dentro de un mes les ofreceré nuevas exploraciones a partir de esta primera parte.
Cualquier información adicional sobre este ejercicio o sugerencias que deseen hacer, estoy a la orden por el correo electrónico indicado en mi página web.
Jeannette Díaz
* Ejercicio preparatorio «Authentic Relating Comprehensive» San Francisco #3. Welcome Packet
Nota sobre la autora:
Jeannette Díaz es Doctora en Educación de la Universidad de Massachusetts, Amherst, Profesora Titular Jubilada de la Facultad de Arquitectura de la Universidad Central de Venezuela. Durante sus 28 años como docente, Coordinadora Académica y Coordinadora de Investigación disfrutó siendo mentora y coach de estudiantes y profesores apoyándolos en el desarrollo de sus habilidades creativas y progreso en sus carreras docentes. Formalizó esta área de interés cursando estudios y obteniendo la Certificación como Integral Master Coach® de Integral Coaching Canada. Es miembro de la Federación Internacional de Coaches en el nivel Profesional (PCC). Actualmente trabaja como coach, ayudando a sus clientes en el logro de transiciones exitosas en el ámbito personal o profesional. Página web de Jeannette Díaz
